1. 외출시간은 출퇴근 시간같이 복잡한 시간은 피하며, 장거리 영향이나 포장되지 않은 시골길의 버스여행은 피하도록 합니다.
2. 임신중에는 신진대사가 왕성하고 분비물이 많기 때문에 신체 청결에 유의하여 염증을 방지해야 합니다.
3. 목욕시간은 길게 하지 않으며 물의 온도도 너무 뜨겁게 하지 않습니다.
4. 임신중에는 복부나 허벅다리에 임신선이 생기며 색소침착으로 인해 기미, 주근깨가 생기기 쉽습니다. 단백질, 비타민B2, 비타민C가 많이 든 햇콩류, 두부, 사과, 귤, 레몬 등의 과일류를 섭취하여 기미를 예방합시다.
5. 임신복으로는 입기 쉽고, 몸을 조이지 않으며 보온성이 있는 것이 좋고, 신발은 굽이 높지 않은 것을 준비하도록 합니다.
-운동과 휴식-
운동과 휴식의 균형은 일상생활을 통해서도 얻을 수 있습니다. 임신중의 적당한 운동은 난산을 방지하고 출산을 쉽게 도와줄 수
있으며, 적당한 운동으로는 산책이나 가벼운 가사 정도를 들 수 있으며, 기분전환에도 도움이 됩니다.
1. 임신부에게 제일 좋은 운동은 걷기운동이므로 매일 적당량을 걷도록 합니다.
2. 무거운 짐을 들거나 심한 운동, 오래 시간 서 있는 일은 피합니다.
3. 낮에 2시간 정도 누워 휴식을 취하고, 밤에는 8시간 정도의 수면을 취합니다.
4. 꼭 필요한 여행을 할 때는 버스보다는 기차가 좋습니다.
-편하게 잠자기-
점점 배가 불러올수록 임신부는 잠자리가 영 편안하지 않습니다. 좀더 편한 잠을 이루려면 밤에 잠들기 전 따뜻한 우유를 한 잔
마시거나, 따뜻한 물로 목욕을 합니다. 잠 자는 자세로서는 옆으로 눕는 자세를 취합니다. 한쪽 다리를 구부리거나 다리 사이에
베개를 넣으면 한결 편한 자세가 됩니다.
